IMMUNSYSTEM stärken

10 wichtige Tipps für ein starkes Immunsystem

Winterzeit – Erkältungszeit…

…so hieß es früher. Stress und ein nicht starkes Immunsystem sind häufige Auslöser für Infekte. Wenn alles zu viel ist und wir wortwörtlich „die Nase voll haben.“ Häufig ist zu Beginn des Winters und am Anfang des Jahres  unser Immunsystem leicht überfordert. Und so kann es schnell zu einem akuten Infekt kommen.

Im Moment sind deshalb viele Menschen erkältet und leicht angeschlagen. Vielleicht gehören Sie ja auch dazu. Nicht jeder hat den Corona-Virus, aber selbstverständlich beschäftigt und beunruhigt das die Bevölkerung.

Ein großer Teil des öffentlichen Lebens ist dadurch beeinträchtigt. Die Lungenkrankheit SARS-COV 2 zeigt in diesem Jahr eher unspezifische Symptome wie Fieber, trockenen Husten, Schnupfen und befällt die Atemwege. Häufig kommt es vor, dass Menschen zwar mit dem Virus infiziert sind, jedoch noch keine Symptome entwickelt haben. Die neuen SARS-CoV-2-Viren vermehren sich – wie Grippeviren auch – im Rachen.

Es gibt aber auch viele andere Viren, die unser Immunsystem schwächen und zu Infekten führen können.

Doch egal, welches Virus gerade „unterwegs“ ist – entscheidend ist, wie gut unser Immunsystem damit umgehen kann.
Ein starkes Immunsystem erkennt Krankheitserreger frühzeitig, reagiert angemessen und bringt unseren Körper schnell wieder ins Gleichgewicht. Ist es jedoch geschwächt, überlastet oder aus dem Takt geraten, können selbst harmlose Infekte zu einem langwierigen Problem werden.

Viele meiner Patientinnen und Patienten berichten, dass sie:

• sich ständig erkälten,

• lange brauchen, bis sie wieder fit sind,

• das Gefühl haben, „ein Infekt löst den nächsten ab“,

• oder dass sie kein klares Krankheitsgefühl haben, aber trotzdem erschöpft, müde und reizbar sind.

All das sind Signale, dass das Immunsystem Unterstützung braucht. Häufig steckt dahinter kein einziges großes Problem – sondern viele kleine Faktoren, die sich gegenseitig verstärken: Stress, Schlafmangel, unausgeglichene Ernährung, Belastungen im Alltag, wiederholte Infekte, schwache Schleimhäute oder ein erschöpftes Nervensystem.

Das Immunsystem stärken:

Unser Immunsystem ist lernfähig. Und mit der richtigen naturheilkundlichen Begleitung kann es wieder zu seiner ursprünglichen Stärke zurückfinden.

Denn Naturheilkunde bedeutet nicht nur „etwas Pflanzliches nehmen“ –
es bedeutet, das Immunsystem ganzheitlich zu verstehen:
Seine Belastungen, seine Ressourcen und seine körpereigenen Regenerationsmechanismen.

In der Praxis zeigt sich immer wieder:
Wenn wir den Körper an den entscheidenden Stellen unterstützen, entsteht Raum für Stabilität, Kraft und echte Gesundheit – für Erwachsene genauso wie für Kinder.

10 heiße Tipps: Was Sie selbst für ein starkes Immunsystem tun können:

Ein gesundes Immunsystem ist die beste Vorsorge, die wir haben!

1. Ruhe bewahren und vermeiden Sie möglichst Reisen in Risikogebiete.
2. Die Hygienemaßnahmen beachten:
-Hände gründliche waschen,
-Niesen und husten Sie in die Ellenbeuge, nicht aber in den freien Raum,
-Benutzen Sie Einmaltaschentücher,
-Greifen Sie sich nicht ins Gesicht, um etwaige Krankheitserreger nicht über die Schleimhäute von Augen, Nase oder Mund aufzunehmen.
-Meiden Sie Kontaktflächen, die von unterschiedlichen Menschen berührt werden (Rolltreppen, Geländer, Haltegriffe, Fahrstuhlknöpfe,   Türgriffe im Supermarkt etc.) oder berühren Sie diese nur mit Tuch/Tempo/Handschuhen.
3. Sich für das Leben erwärmen, sich begeistern stärkt unseren Serotoninspiegel,
4. Viel Bewegung an der frischen Luft, gehen Sie möglichst jeden Tag für 30 min spazieren oder Joggen, auch bei Regenwetter,
5. In die Ruhe gehen, sorgen Sie abends für einen guten Schlaf.

6. Morgens ein Glas frisch gepresster Orangensaft. Frisches Obst und Gemüse sollte jeden Tag auf Ihrem Speiseplan stehen,
7. Kalt-warme Wechselduschen: Sie verengen und weiten die Blutgefäße, was indirekt positiv auf Immunsystem, Stoffwechsel, Kreislauf,   Wärmeregulierung, das Herz und unsere Laune wirkt,
8. Gesunde Ernährung mit viel Obst und frischem Gemüse,
9. Etwas mehr Vitamin D und Vitamin C einnehmen,
10. Mein Spezial-Tipp ist: Kolloidales Silber; es hat meiner Erfahrung nach eine keimtötende Wirkung und kann bei beginnendem   leichtem Kratzen in den Hals gesprüht werden.

Was sonst noch wichtig ist:

Akuter Stress, d. h., wenn Sie mal für eine kurze Zeit in Wallung geraten, trainiert und stärkt das Immunsystem, chronischer Stress und dauernde Anspannung schadet unserem psychischen Wohlbefinden und dem Immunsystem.
Bei vielen Menschen kann eine ausgestandene Erkältung oder auch Grippe Nachwirkungen hinterlassen. Wir fühlen uns müde und nicht leistungsfähig. Es fehlt der richtige Antrieb. Kennen Sie das auch?
Gerade beim Wechsel in neue Lebensumstände, z.B. Jobwechsel, Beginn einer Ausbildung, Umzug, bei Kindern Eintritt in Schule oder Kindergarten, kommen viele neue Erreger auf einen zu. Gerade dann ist es wichtig, dass Sie auch körperlich fit mit einem leistungsfähigen Immunsystem sind. Als Heilpraktikerin sehe ich dies mit dem Wissen, dass die Naturheilkunde gerade zur Abwehr von bakteriellen und viralen Infekten sehr wirksame Möglichkeiten bieten kann. Wer häufiger und in kurzer Zeit hintereinander eine Infekt bekommt, leidet an einer Infektanfälligkeit. Hier ist es wichtig, Ihr Immunsystem dauerhaft zu stärken. Viele meiner Patienten berichten auch, dass sie nach einem Infekt nicht mehr richtig auf die Beine kommen und noch wochenlang müde und angeschlagen sind.

Lassen Sie sich unterstützen!

Was Sie in meiner Behandlung erwartet

In meiner Praxis nehme ich mir Zeit, Ihre persönliche Situation genau zu betrachten. Jeder Mensch bringt eine eigene Vorgeschichte, unterschiedliche Belastungen und individuelle Bedürfnisse mit. Deshalb gibt es bei mir keine Standardlösung – wir schauen gemeinsam, was Ihr Körper im Moment wirklich braucht, um wieder in seine Kraft zu kommen.

Zu Beginn steht ein ausführliches Gespräch, in dem wir Ihre aktuellen Beschwerden, bisherige Infekte, Ihre Lebenssituation und mögliche Einflussfaktoren betrachten. Oft zeigt sich bereits hier, an welchen Stellen Ihr Immunsystem Unterstützung benötigt.

Im Verlauf der Behandlung nutze ich – je nach Bedarf – verschiedene naturheilkundliche Methoden, die sich in der Praxis besonders bewährt haben:

• Homöopathie zur sanften Regulation und Stabilisierung des Organismus

• Spagyrik, die sowohl körperliche als auch seelische Prozesse anspricht

• Vitalstoffe wie z. B. Vitamine, Spurenelemente oder Mikronährstoffe, wenn der Körper hier zusätzliche Hilfe benötigt

Alle Empfehlungen werden individuell abgestimmt: Manche Menschen profitieren besonders von einer gezielten Stärkung der Schleimhäute, andere benötigen Unterstützung im Bereich des Nervensystems, der Stressregulation oder des Stoffwechsels. Auch Kinder reagieren oft sehr gut auf eine sanfte, fein dosierte naturheilkundliche Begleitung.

Mein Ziel ist es, Sie oder Ihr Kind so zu unterstützen, dass Infekte seltener auftreten, schneller abklingen und der Körper wieder spürbar widerstandsfähiger wird – mit einer Behandlung, die zu Ihnen passt und Sie durch die gesamte Wintersaison trägt.

Gemeinsam analysieren wir Ihre Situation und finden Schritte für die weitere Stärkung.

Sie können gerne direkt auf meiner Webseite online einen Termin reservieren. Ich freue mich über das Gespräch mit Ihnen.

Ihre Heilpraktikerin in Karlsuhe, Dr. Claudia Röll-Bolz.